تو اینجا هستی / کشف جادوی لحظه حال / تیک نات هان / میلکان

از مشغله‌های فکری، از حسرت گذشته و ترسِ آینده رها شود.

تیک‌نات‌ هان، راهب پُر‌آوازۀ ذن، در این کتاب با تأکید بر قدرت ذهن‌آگاهی برای تغییر و تحوّل در زندگی، جوهرۀ اندیشه و تعالیم شرق را در اختیارتان قرار می‌دهد. او توضیح می‌دهد: «ذهن‌آگاهی بهانه یا فرار نیست، به معنای این‌جابودن است. حی و حاضر و کاملاً زنده. ذهن‌آگاهی، آزادی واقعی است و بدون این آزادی، شادی و خوشبختی وجود نخواهد داشت.» این کتاب طیف وسیعی از روش‌های ساده و مؤثر برای پرورش ذهن‌آگاهی، از جمله آگاهی از تنفس و راه رفتن، عمیق گوش‌دادن و صحبت کردن ماهرانه را ارائه می‌دهد. همچنین رهنمودهایی را برای تسکین دردهای عاطفی و تجلّی عشق و شفقت واقعی در روابط‌مان با دیگران مطرح می‌کند. این کتاب ساده، صمیمی و به طرز شگفت‌انگیزی قدرتمند، قلب مسیر بودایی را آشکار کرده و کمک می‌کند تا بدون توجه به شرایط متغیّر زندگی، با شادی و شگفتیِ حاصل از زنده‌بودن، ارتباط برقرار کنید.

با خواندن این کتاب درمی‌یابید که چطور مسیر ذهن‌آگاهی و بینش، ما را از حالت مهجورِ خودمحوری بیدار می‌کند، روی زخم‌های عاطفی‌مان مرهم می‌گذارد و روابط‌مان را با دیگران بهبود می‌بخشد، ما را با عشق و شگفتی به این جهان زیبایی که در آن زندگی می‌کنیم پیوند می‌دهد و در نهایت کمک‌مان می‌کند تا به‌کلّی از قیدوبندهای تولّد و مرگ رها شویم.