ذهن آزاد شده / چگونه به سمت آنچه مهم است حرکت کنیم / هیز / میلکان

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اَکت) به ما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم با پذیرش آسیب‌پذیری و روی‌آوردن به آنچه آزارمان می‌دهد، زندگی ارزشمند و معناداری داشته باشیم. این کتابِ دوران‌ساز، مُبدع و پیشگامِ رویکرد اَکت، مهارت‌های انعطاف‌پذیریِ روان‌شناختی را طرح می‌کند که از قدرتمندترین رویکردهای ارائه‌شده توسط پژوهشگران است. تحقیقات علمی نشان داده که حتّی وقتی رویکردهای دیگر به شکست می‌انجامد، مهارت‌های انعطاف‌پذیری مفید واقع می‌شود. این مهارت‌ها تقریباً در هر زمینه‌ای تأثیر مثبت دارند؛ از جمله سلامت روان (اضطراب، افسردگی، سوء مصرف مواد، اختلال‌های خوردن، اختلال استرس پس از سانحه)، سلامت جسم (دردهای مزمن، مقابله با دیابت، مواجهه با سرطان)، فرآیندهای اجتماعی (مشکلات در روابط، تعصّب، انگ‌زنی، خشونت خانگی) و عملکرد (کسب‌وکار، رژیم غذایی، ورزش).

انعطاف‌پذیری روان‌شناختی چگونه می‌تواند کمک‌کننده باشد؟ ما تقلّا می‌کنیم چرا که بخش مربوط به حل مسأله در ذهن‌مان، ما را به سمتی سوق می‌دهد تا از آن‌چه باعث ترس و آسیب می‌شود، فرار کنیم. امّا ما از همان نقطه‌ای آسیب می‌بینیم که برایمان مهم است. اگر از حس آسیب‌پذیری فرار کنیم، باید از چیزهایی که برایمان مهم‌اند هم فرار کنیم. با یادگیری چگونگی آزادسازی خودمان می‌توانیم زندگی معنادار و هدفمندی داشته باشیم که قطعاً خالی از درد و رنج نیست.

این کتاب که با شهودِ «استیون هیز» در طول یک حملۀ هراس آغاز می‌شود، روایتی است قدرتمند از کشف علمی، داستان‌هایی تأثیرگذار و همچنین توصیه‌هایی برای چگونگی به‌کارگیری فوری مهارت‌های انعطاف‌پذیری. «هیز» نشان می‌دهد که اگر به خودمان فرصت و اجازۀ احساس کردنِ حقیقی و آزادانه اندیشیدن را بدهیم، به چیزهایی متعهّد خواهیم شد که عمیقاً برایمان مهم‌اند. در نهایت می‌توانیم طوری زندگی کنیم که منعکس‌کنندۀ کیفیت‌هایی است که برمی‌گزینیم.